為什麼總是忘記事情

我們時常都會忘記不同的事，但有不少事情是我們不想忘記的，甚至是想努力記住，例如我們在學習或讀書的時候，很快便忘記了剛學習的知識，人體的大腦是如何處理記憶的呢？是不是可以避免忘記一件事呢？

德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯，在很早以前就曾做過不少關於人類記憶的研究，其中一個著名的遺忘曲線中，就有關於大腦對學習及遺忘的描述，在實驗中他嘗試去學習一些事情，得出了結果：

• 20分鐘後，42%被遺忘掉，58%被記住。
• 1小時後，56%被遺忘掉，44%被記住。
• 1天後，74%被遺忘掉，26%被記住。
• 1星期後，77%被遺忘掉，23%被記住。
• 1個月後，79%被遺忘掉，21%被記住。 當接收一些信息或學習一些事情時，很快便會忘記了一部分，隨著時間的推進，忘記的速度漸漸放緩，但也是遺忘得愈來愈多。

當大腦接收一些信息時，就會進入了短期記憶區，短期記憶的保存時間很短，很快就會被遺忘，但短期記憶在很多情況非常有用，我們日常工作生活中常常需要用到短期記憶，幫助我們短時間記住某些事情。我們尋找某人的電話號碼，找到後記住號碼並進行撥打，撥打後不久就會把號碼忘掉。閱讀文章中，在理解一段長句子時，我們需要記住句子的上半部分，用以理解句子的後半部分，當整句句子理解後，上半部分的也就不再重要，可以忘記。短期記憶非常有用，亦經常用到，但容量有限，且很快忘記。

長期記憶則是由短期記憶經鞏固後形成，容量近乎無限，根據情況可以保存數年、數十年甚止終身的時間，能很長時間記住一些事情。例如自己的母語、自身深刻且重大的事件、基本數學算術等等，在很長甚至終身的時間裡，都不會遺忘。在長期記憶中，亦可細分為外顯記憶和內隱記憶兩種：

• 外顯記憶： 亦可稱作陳述性記憶，是指有意識的回憶，如自身的經歷、學習過的知識、新聞事件等等。
• 內隱記憶： 又或是程序記憶，內隱記憶是一種不需要刻意回想的記憶形式，它讓我們在無意識的情況下完成動作或反應。游泳、騎單車或駕車，當我們掌握後便能自然完成，不必逐步思考。同樣地，走熟悉的路回家，也能在沒有刻意回想的情況下順利到達。內隱記憶還包括習慣與條件反射，刷牙，就是習慣性的記憶；聽到某個聲音立即產生反應，則是條件反射的表現。這些記憶深植於大腦神經迴路，不需意識參與，卻在日常生活中讓我們行動更快速高效。

大腦學習事情時，首先便會進入短期記憶區，若事情無關痛癢，大腦便會將其淡化並刪除，反之則會進入長期記憶，予以強化並長期保存，大腦是如何將短期記憶變成長期記憶？

複習是非常關鍵的一環，在快將遺忘時進行複習，能非常有效對抗遺忘，且在複習後能比之前記得更牢固。有不少的建議是根據遺忘曲線理論來進行複習，即是在20分鐘後、1小時後、1天後、1星期後及1個月後皆進行一次複習，將所學放進長期記憶。每次對知識的遺忘並不需氣餒，反而是一次機會，一次將其變得更牢固的機會，只要不厭其煩的進行複習，就能將之變成長期記憶，學習是需要時間的事情，欲速則不達。

此外，聯想和歸納應用也有助於形成長期記憶，將新知識和舊知識進行連結、或將新知識和自身實際的生活經歷加以聯繫，為新資訊給予與自身相關聯的意義，例如若對一段歷史深刻認識時，可借助此段歷史來學習之前或之後所發生的事情，了解時間點和前因後果，大大有助於記憶。又或者學習某個新詞彙時，可到達某個現場，把詞彙的意思用實際行動應用出來，使其和自身經歷產生關聯。

良好作息和生活習慣也有助形成長期記憶，均衡的營養和規律的運動有益大腦運作、促進腦部血液循環。睡眠則是很多人忽略的一環，在睡眠時，大腦會進行重整和修復，對白天學習的資訊進行鞏固，加強大腦神經元之間的連結。亦即是說，清醒時間所進行的學習、複習等努力，都在睡眠時進行鞏固並整合，若睡眠充足，長期記憶的形成就更高效。

大腦遺忘是非常正常且自然的事情，把重要的事情保存、不重要的遺忘，更有利於人類生存，能減輕大腦負擔、優化現存記憶、忘記錯誤並重新學習、把不愉快的事情遺忘等等。若大腦把所有事情都記住，則是一種災難，而令人驚恐的是，在世上竟真的有這樣的人。患有超憶症的人，能清晰地回憶過往每一天所發生的事，衣著、天氣、餐點和各項細節，每天皆會花費大量時間去回憶過往，即便是過往所發生過的尷尬和痛苦的事情，也鉅細靡遺地不斷呈現，難以忘懷，精神飽受折磨。但有一個有趣的情況時，患者雖擁有驚人的記憶力，學習能力卻不高，且因腦中資訊太多，難以專注，專注力低亦導致難以集中學習一件事物，被繁雜且瑣碎的事件所淹沒。