為什麼我們會做夢

不管是千奇百趣的事情，又或是平平無奇的瑣碎事，皆會在我們夢境出現，有些夢境非常深刻，在醒來後依然清楚記得，有些則轉眼間就忘得一乾二凈，究竟在這背後，是發生了什麼，什麼在操縱這些事情發生，人為什麼會做夢？

我們睡眠會反覆經過多個階段，在不同階段，我們的身體會發生不同的事情。

睡眠期

非快速眼動睡眠期（NREM sleep）與快速眼動睡眠期（REM sleep）是人類睡眠的兩大主要階段，它們在生理功能與腦部活動上有著鮮明的差異。

在 NREM 睡眠中，身體進入深度休息狀態。腦電波逐漸放慢，肌肉張力下降，心跳與呼吸也趨於穩定。這個階段通常分為淺睡與深睡兩部分：淺睡時人仍容易被喚醒，而深睡則是最具恢復性的時刻，身體在此時進行修復與免疫系統的強化。NREM 睡眠對於身體能量的補充、組織修復以及記憶的初步整理至關重要。

相較之下，REM 睡眠的特徵是腦部活動突然活躍起來，腦電波模式接近清醒狀態，但身體肌肉卻幾乎完全放鬆，呈現「肌肉張力消失」的狀態。這也是夢境最常出現的階段。眼球在此時快速移動，呼吸與心跳變得不規律，顯示腦部正在進行高度的資訊處理。REM 睡眠被認為與情緒調節、記憶鞏固以及創造力的激發密切相關。

NREM 睡眠像是身體的「修復工場」，專注於生理的恢復；而 REM 睡眠則像是大腦的「編輯室」，負責整理情緒、強化記憶並塑造思維。兩者交替出現，形成完整的睡眠週期，確保人類在身心兩方面都能獲得平衡的休養。

夢的來源

人類其實尚沒有徹底了解做夢的原因和機制，在古代，有不少人認為人在睡夢中，靈魂或一部分靈魂會離開身體，夢見到的事物就是靈魂離開身體後所遇見的經歷，亦有一些古文明認為夢境是一種預言，是神明的啟示。

而在現代科學中，科學家們一般認為夢是人類大腦中的活動，是大腦在處理記憶、情緒、壓力和潛意識，是現實中慾望和感受的表達窗口。

在奧地利著名心理學及精神分析學家西格蒙德·弗洛伊德(Sigismund Schlomo Freud)的學派中認為，夢主要由潛意識所驅動，是「欲望的滿足」，他稱夢是通往潛意識的「皇家大道」，是我們日常所壓抑的願望的一個表達方式。但這些慾望並不會直接的顯現於我們的夢境中，而會經過偽裝和扭曲，以間接的方式呈現。然而夢並不全是願望滿足，也有反映內心不安和恐懼。

弗洛伊德認為，夢可分為顯夢和隱夢，顯夢是夢的表面形式，是剛剛提及過經過偽裝和扭曲的版本，隱夢則是埋藏在顯夢之下真正的深實意義。例如，若夢見自己在一望無際的草地快活地奔跑，這就是顯夢，而埋藏在這之下的隱夢則可能是你目前生活及工作有非常大的束縛和壓力，要喘不過氣了，所以就會以一種偽裝的形式在夢中表達，當然這只是一個簡單的例子。

神經科學理論一學派則認為，夢只是大腦處理資訊和記憶的運作下的產物。支持這一學派的科學家並不同意弗洛伊德的看法，他們認為夢是在快速動眼睡眠狀態下的運作產物，夢的畫面只是大腦在快速動眼睡眠狀態下接收到的各種訊號經整理後的呈現，而這些影象是隨機的、混雜的、不合邏輯的，而我們大腦卻會將之整合並賦予意義。

那麼，做夢其實是好事還是壞事？做夢多會對我們身體不好嗎？其實做夢是非常正常的生理現象，人每晚一般會做 3 至 6 個夢。做夢一般不會影響睡眠，若有人稱自己不太做夢，很多情況下只是因為他不記得自己的夢境內容。一般特別怪異的夢，或者在做夢當下被吵醒，才會特別記得夢境的內容，否則很多情況下我們大腦並不會記住夢境的內容，尤其是那些非常尋常的夢。

鬼壓床

鬼壓床（又稱睡眠麻痺）是不少人的恐懼經歷，患者在意識清醒的狀態下，卻發現身體無法動彈，彷彿被某種力量壓制。這種情境往往伴隨強烈的驚恐反應與冷汗，使人感到極度不安。

鬼壓床，其實就是我們常說的「睡眠麻痺」現象。它通常發生在快速眼動睡眠期（REM sleep）與清醒之間的過渡時刻。當人進入 REM 睡眠時，大腦活動非常活躍，夢境多半在此階段出現；同時，身體的肌肉會被神經系統暫時「關閉」，呈現近乎癱瘓的狀態，以避免夢境中的動作在現實中被執行。

然而，當大腦比身體更早「醒來」時，就會出現鬼壓床的情況。此時意識已經清醒，能感知周遭環境，但身體仍處於肌肉抑制的狀態，無法動彈。這種矛盾的狀態會讓人感到強烈的壓迫感，甚至伴隨幻覺，例如看到模糊的影子或感覺有人在身邊。這些幻覺其實是大腦在半夢半醒之間錯誤地將夢境元素投射到現實。

鬼壓床的形成原因，往往與睡眠不足、壓力過大、作息不規律或睡眠環境不佳有關。當身體過度疲憊或大腦的睡眠週期被打亂，就更容易出現這種「意識先醒、身體未醒」的狀態。雖然鬼壓床本身並不危險，但因為體驗過程極度不適，常讓人誤以為是超自然現象。實際上，它只是睡眠生理機制的一種特殊表現。

鬼壓床往往帶來驚嚇的體驗